| ○日焼けすると、すぐにシミができる。
○いつの間にかシミが増えた。
○肌が荒れやすい。
○髪の毛がパサツク。
○すぐに風邪をひく。
○視力が落ちてきた。
○何をやっても疲れる。
2つ以上あてはまったら、ビタミンAが、
不足しているといいます。
シミ、シワを予防し、免疫力を高めてくれる
ビタミンＡ。
若さを保つための、特に不可欠栄養素です！
ビタミンＡの吸収力を高める工夫をして、
積極的に摂って、若さを保ちましょう。
ビタミンＡを多く含む食材は、こんな食材が・・・。
ブロッコリー、カボチャ、ニンジン、ホウレンソウ、
春菊、ニンジン、うなぎ、レバー、バター、卵、チーズ。
○植物性のビタミンＡの吸収率を高めるコツは、
油を使って調理すること。
ビタミンＡは、油にとけるといいます。
ポイントは、油で調理する前にゆでること。
ゆでることで、約1.5％も、吸収率をアップするといいます。
シミ、シワ、タルミが気になる人は、ニンジンが、おすすめ。
いちじるしく改善！
ですって。
そして、夕食時に摂取すると効果的。
○吸収したビタミンＡを体の隅々に運ぶには、
タンパク質が必要です。
肝臓でビタミンＡと、タンパク質が結合します。
そこで、肝臓を元気にすることが必要ですね。
それには、お風呂が一番。
ぬるめのお湯に、長めにつかることです。
寝る1時間ぐらい前に。39度ぐらいのお風呂です。
タンパク質の食材は、
豚肉、豆、卵、チーズです。
ニンジンをゆでて、豚肉と炒めて食べます。
そして、ゆっくりとお風呂に入ることなんですね。
肝臓を強化して、ビタミンＡを体全体に届けましょうね。
○紫外線や、ストレスによるビタミンＡの減少を
防ぐには、トマトジュースなんですって。
朝食時にはトマトジュース。160CCを摂ること。
そして、オリーブオイル2ｇ（小さじ1/2杯）を加えて飲む。
吸収率が、約1.5倍にあがります。
今回は、ニンジンと、トマトジュースを摂って、
シミ、シワ、タルミを強力に予防！
また、トマトジュースのリコピンは、肝臓がんの予防にも、
いいんですって。
ニンジンとトマトジュースの食材で、毎日健康で元気に。
いつになっても美肌、美肌。
でいたいですね。。
栄養は毎日バランスよく、食材から。
バランスのとれた食事と適度の運動、
そしてストレスを溜めないように。
毎日、健康で、元気に。お肌もぷるんぷるんで元気いっぱい。
ですね。
|
