| 三十歳代、四十歳代になると、肌、体力、記憶力などの
衰えを感じる人が少なくありません。
老化防止で美肌若返り！
約束を忘れる、集中力、決断力がなくなるなどの傾向が
あれば、脳の老化の可能性があります。
○規則正しい生活で良質な睡眠。
人の名前を意識的に覚えるなどの脳の鍛錬。
ストレスを感じたら十分に休養したり、
旅に出かけたりして、上手にストレスを解消したいですね。
階段を上るのが、苦痛になった。
重いものを持つのが辛くなったという傾向は、筋肉の老化。
○週２、３回は筋肉トレーニングを行うようにしたいですね。
運動をしていない人は、千〜2千歩、歩くことを心がけましょう。
化粧のノリが悪くなった、ツメにつやがなくなった。
抜け毛が増えたひとは、皮膚や髪の老化の傾向。
○老化対策として、半身浴などで血行をよくすることが有効だと言います。
鉄分や亜鉛、ミネラル分を積極に摂ることが重要なんですね。
外出時は、積極的に紫外線を避けることも老化対策なんですね。
さらに老化対策として、細胞の酸化を食べ物で防ぐのも効果的なんですね。
抗酸化物質を多く含んでいる食材を積極的に摂ることも重要。
抗酸化物質を多く含む食材は、ブロッコリー、トマト、大豆製品、
アーモンド、赤ワイン、緑茶など・・・。
老化は特定の部分が先行して進み、体全体の老化を進行させると言います。
自分の弱点だと思うところから、優先して対策を講じて、
老化を食い止めたいですね。
トマト、ブロッコリーなど抗酸化物質を多く含んでいると言います。
積極的に摂って、老化を食い止め、いつまでも若々しくいたいですね。
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