| 一年中で紫外線のもっとも強い月は
何月だか知っています。
もっとも紫外線が強い月は5月、その次は8月なんですね。
紫外線は、目に見えない光。
うっかり、身体の内部にまで染み込みシミ、シワ、さらには
皮膚ガン、白内障の危険があるんですね。
紫外線は、免疫力を弱らせ感染症を引き起こすこともあると言います。
最近の例では、ハシカなど。
または、活性酸素を増やし老化を促進させたりするんですって。
そこで、今回は体の中から、紫外線のダメージを回復！
体の内部から修復力を高める食材、生活習慣が大事。
紫外線ダメージを修復する強力な食材が判明。
世界各国の研究報告があり、日本でも今年（2007年）5月に
学会で発表した食材「ココア」
ココアにはミネラルが豊富。
さらにココアに含まれるカカオポリフェノールが、
皮膚の傷の修復能力を強力に高めます。
ココアは冷やして飲むと、より皮膚の新陳代謝が活発に
なると言います。
さらに、さらにですね。
一緒に食べるといいフルーツがあったんですね。
それは「キュウイフルーツ」。
傷の修復をDNAレベルで修復。
キュウイを毎日食べると酸化ストレスによるDNAのダメージを
修復する能力があることが判明したんですって。
キュウイに含まれる成分が紫外線に強い身体に改善すると言います。
ビタミンC、ビタミンEを多く含むキュウイとアイスココアを
いっしょに摂ると、より強力な効果が期待できると言います。
摂るタイミングは、夕食後ですって。
夜寝ている間に、キズは成長ホルモンによって治すと言います。
若々しくはりのある美肌。ぷるんぷるんの美肌は、
いくつになってもあこがれですよね。
食事以外でも、紫外線によって出来るガン細胞を自滅させる
力があることが判明。それは「軽い運動」。
夕方の４時以降に息切れしない程度で早く歩くこと。
これが紫外線のダメージの修復力を高めると言います。
紫外線を防ぐことも需要。
紫外線のダメージを防ぐには、サングラス、帽子、日傘が必須。
サングラスは、レンズの明るいほうが紫外線の害を少なくすると言います。
濃い、暗い色のレンズは、目の瞳孔が開き害を受けやすくなると言います。
帽子はツバの生地が厚いものを深めにかぶります。
日傘は、乱反射した光が顔に当たらない位置。
紫外線が傘から差し込まない位置は、傘のてっぺんから目の位置まで
40センチぐらいの所で差すといいと言います
紫外線を適度に浴びることも重要なんですね。
体内でビタミンＤを合成。
免疫力を向上また骨も強化。
さらに脳の活性化、安眠効果。
成長ホルモンやメラトニンの分泌が促されるんですね。
強力な紫外線を防いで、適度に紫外線をあびる
そして、紫外線の害を体の中から修復する食材をとって、
いつまでも、ぷるんぷる、すべすべの美肌でいたいですね。
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